Сезонні захворювання

Сезонні захворювання

Із настанням холодної пори майже кожен із нас зустрічається  із тими чи іншими застудними проявами: нежить, кашель, біль у горлі й підвищена температура, на жаль,часті супутники людини в холодну пору.  Зниження температури повітря, вітри призводять до переохолодження організму, від чого падає імунний захист, що у свою чергу призводить до гострих респіраторних вірусних захворювань.

Взимку, звичайно, змінюється і харчування людини: зменшується кількість продуктів, що є джерелом вітаміну С і багатьох інших активних сполук, що також знижує захисні властивості організму. Крім того, зима – це період супроводжується стресами, які також негативно відбиваються на стані імунної системи. Застуда може стати серйозною перешкодою для людини, погіршити якість її життя, і не дає їй можливості нормально виконувати свої трудові зобов’язання. Тому будь-яке захворювання завжди краще і дешевше попередити, аніж лікувати.Щоб не сталося перевитрати енергії, потрібно дотримуватися режиму праці та відпочинку. Окрему увагу приділіть сну – не менше 7-8 годин на добу. Саме під час сну нормалізується робота імунної системи і активно відновлюється робота всіх органів і систем. Організм, якому систематично не вистачає сну , більш вразливий до вірусних та бактеріальних інфекцій, тому такі люди частіше за інших застуджуються.

Раціон харчування в зимовий період повинен різноманітним. Віддавайте переваги продуктам, в яких міститься велика кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин. Включайте в меню рибу, яйця, м’ясо, кисломолочні продукти, свіжі овочі та фрукти. Корисними будуть настої шипшини і трав’яні чаї.

Зволожене повітря допомагає знищити вірус в опалюваних приміщеннях повітря пересушене, відповідно пересушується і слизова оболонка носа, що істотно полегшує вірусу проникнення в дихальні шляхи. Тому, щоб знизити ймовірність зараження, часто провітрюйте приміщення та зволожуйте його .

Прогулянки на свіжому повітрі

Часті прогулянки на свіжому повітрі сприяють зміцненню імунітету. Тому незважаючи на погоду, виділіть годину чи пів для прогулянки.

Кілька порад, щоб не захворіти

· Перед виходом на вулицю одягайтеся відповідно до погоди.

· Не допускайте переохолоджень організму, особливо це стосується горла й ніг.

· Обов’язково снідайте, оскільки їжа, переварюючись, виділяє тепло, що зігріває організм зсередини.

·  У транспорті та інших громадських місцях намагайтеся триматися подалі від тих, хто чхає або кашляє.

· Прийшовши додому мийте ретельно руки з милом.

· Збільшіть у своєму раціоні кількість фруктів і овочів, вони необхідні організму для обміну речовин.

· Уникайте стресів, оскільки вони негативно позначаються на імунітеті.

· Намагайтеся провітрювати приміщення хоча б по 5 хвилин щогодини.

                                                   Будьте здорові!Бережіть себе!